Cách chọn giày thể thao phù hợp với dáng chân – Bí quyết ít ai nói

Việc tìm đúng đôi giày thể thao không chỉ giúp bạn thoải mái và bảo vệ đôi chân, mà còn tăng hiệu suất vận động. Dưới đây là một số bí quyết ít người biết để chọn giày phù hợp với dáng chân của bạn.

1. Hiểu rõ bàn chân

Trước tiên, hãy xác định rõ kiểu bàn chân của bạn: bàn chân bình thường, lõm (vòm cao), hay bẹt (vòm thấp). Bạn có thể thử nghiệm bằng cách làm “wet test”: dẫm chân ướt lên giấy để thấy rõ hình dạng—đây là cách hỗ trợ bạn chọn giày và loại đệm phù hợp GIÀY NHẬT CHÍNH HÃNG

2. Chọn giày theo môn thể thao

Mỗi bộ môn đòi hỏi một kiểu giày thể thao khác nhau để tối ưu hiệu quả và tránh chấn thương. Ví dụ, giày chạy bộ cần đệm mềm để giảm sốc, trong khi giày bóng đá hay tennis cần độ bám cao GIÀY NHẬT CHÍNH HÃNG

3. Không nên mua giày đa dụng

Trái với tưởng tượng, giày thể thao “đa dụng” thường không thực sự phù hợp với bất kỳ môn cụ thể nào. Ví dụ, giày chạy bộ có đế nhẹ và mềm không hợp cho việc tập gym; nếu bạn chơi nhiều môn, hãy đầu tư mỗi môn một đôi riêng

4. Chọn giày vào cuối ngày

Bàn chân sẽ phồng nhẹ sau một ngày hoạt động. Do đó, thời điểm cuối ngày là lúc chính xác nhất để thử giày thể thao, giúp đảm bảo bạn chọn đúng kích cỡ thực tế và tránh mua giày quá chật

5. Mang tất khi chọn giày

Lúc thử giày nên mang loại tất mà bạn sẽ dùng khi vận động thật sự. Điều này giúp đo chính xác khoảng không gian cần thiết bên trong giày và tránh chọn nhầm size My Shoes.

6. Quy tắc ngón tay cái

Một cách dễ nhớ để kiểm tra vừa vặn là dùng quy tắc ngón tay cái: nên chừa khoảng 0.5–1 cm từ mũi giày đến ngón chân dài nhất. Khoảng trống này giúp bạn không bị đau khi vận động

7. Chú ý độ dày của đế

Độ dày đế (stack height) ảnh hưởng đến sự ổn định và cân bằng. Giày có đế quá dày có thể khiến bạn dễ trẹo mắt cá, nhất là khi không quen. Hãy chọn độ dày phù hợp với hoạt động và cấu trúc bàn chân

8. Mua giày trực tiếp tại cửa hàng

Mua giày thể thao tại cửa hàng giúp bạn thử nhiều mẫu, kiểm tra độ vừa vặn và nhìn thấy chân thực của đôi giày. Ngoài ra, bạn còn có thể được nhân viên hỗ trợ, đo size và khuyên chọn phù hợp hơn (gợi ý phân tích gait là một lợi ích thêm nếu có).

9. Chú ý trọng lượng của giày

Giày thể thao nặng có thể làm bạn mệt nhanh hơn và ảnh hưởng hiệu quả vận động. Tuy nhiên, những đôi quá nhẹ lại có thể thiếu đệm hoặc hỗ trợ. Nên chọn giày cân bằng giữa nhẹ nhàng và ổn định, tùy theo nhu cầu luyện tập

10. Chú ý chiều cao

Chiều cao gót và độ drop của giày thể thao (khoảng cao giữa gót và mũi) ảnh hưởng đến cách chân bạn tiếp đất. Đối với chạy bộ, nên chọn giày thể thao có độ drop phù hợp với phong cách chạy và cấu trúc chân để tránh chấn thương và giúp bước chạy tự nhiên hơn.

---

Kết luận

Chọn giày thể thao phù hợp là hành trình quan trọng để bảo vệ sức khỏe đôi chân và nâng cao hiệu suất vận động. Tóm tắt lại:

• Xác định rõ bàn chân của bạn bằng cách thử ướt.

• Chọn giày phù hợp với từng môn thể thao.

• Tránh mua giày đa dụng nếu cần hiệu năng thật sự.

• Thử giày vào cuối ngày, mang tất thật, và giữ khoảng ngón tay cái thoải mái.

• Chú ý độ dày đế, trọng lượng, và drop của giày thể thao.

• Ưu tiên mua trực tiếp tại cửa hàng và tận dụng hỗ trợ phân tích gait nếu có.

Bạn có thể kham khảo qua nhiều mẫu giày thể thao tại đây