Các loại giày thể thao khác nhau thế nào? 5 Cách chọn giày phù hợp

Giày thể thao không chỉ là một món đồ thời trang mà còn là người bạn đồng hành không thể thiếu trong mỗi hoạt động vận động hàng ngày. Mỗi loại giày đều được thiết kế để phục vụ những mục đích khác nhau, từ chạy bộ, đi bộ, tập gym đến chơi bóng rổ, tennis. Hiểu rõ các loại giày thể thao và biết cách chọn lựa phù hợp sẽ giúp bạn bảo vệ đôi chân, nâng cao hiệu suất và tránh chấn thương.

I. Các loại giày thể thao khác nhau

Mỗi bộ môn thể thao đều yêu cầu những đặc điểm giày riêng biệt. Dưới đây là các loại giày thể thao phổ biến nhất hiện nay.

1.Giày chạy bộ

Giày chạy bộ thường được thiết kế nhẹ, có độ đàn hồi tốt và đệm êm để giảm áp lực lên bàn chân khi chạy. Phần đế giữa được tối ưu để hấp thụ sốc, hỗ trợ chuyển động linh hoạt. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích chạy đường dài hoặc chạy bộ hàng ngày. -> Các mẫu giày thể thao

2.Giày tối giản

Giày tối giản (Minimalist shoes) là loại giày có thiết kế gần giống như đi chân trần. Loại giày này giúp tăng cường cảm nhận mặt đất, cải thiện tư thế chạy tự nhiên. Tuy nhiên, người mới bắt đầu nên sử dụng từ từ để tránh đau cơ và chấn thương.

3.Giày đi bộ

Giày đi bộ thường nhẹ, có đế mềm và độ linh hoạt cao để hỗ trợ chuyển động bàn chân theo hướng cuộn từ gót đến mũi. Thiết kế của giày đi bộ chú trọng đến sự thoải mái khi sử dụng trong thời gian dài, thích hợp cho người thường xuyên di chuyển.

4.Giày tennis

Giày tennis được thiết kế để hỗ trợ các chuyển động ngang, với phần đế chắc chắn và bám sân tốt. Loại giày này giúp người chơi di chuyển linh hoạt mà vẫn giữ được độ ổn định cho cổ chân khi thực hiện những pha bẻ hướng nhanh.

5.Giày tập luyện đa năng

Giày tập luyện đa năng hay giày cross-training là loại giày được thiết kế để phục vụ nhiều hoạt động khác nhau như gym, tập thể hình, aerobic… Loại giày này có đế thấp, ổn định và độ bám tốt, phù hợp cho những bài tập thay đổi chuyển động liên tục.

6.Giày chạy địa hình

Giày chạy địa hình (trail running shoes) được thiết kế dành riêng cho các bề mặt gồ ghề, trơn trượt như đồi núi, rừng rậm. Đế giày thường có nhiều gai và cấu trúc chống trượt, đồng thời phần thân giày chắc chắn giúp bảo vệ bàn chân khỏi va chạm với đá, rễ cây.

7.Giày bóng rổ

Giày bóng rổ thường có cổ cao để hỗ trợ mắt cá chân, giảm nguy cơ bong gân khi thực hiện các động tác bật nhảy hoặc tiếp đất mạnh. Đế giày rộng, có độ bám cao để giúp người chơi giữ thăng bằng khi di chuyển trên sân.

8.Giày bóng đá

Giày bóng đá có thiết kế đinh ở dưới đế giúp tăng độ bám trên sân cỏ hoặc sân nhân tạo. Tùy vào từng loại mặt sân, bạn có thể chọn giày FG (firm ground), SG (soft ground) hay TF (turf). Giày bóng đá thường ôm chân và nhẹ để hỗ trợ kiểm soát bóng tốt hơn.

9.Các loại giày khác

Ngoài các loại phổ biến trên, còn có các dòng giày thể thao dành riêng cho bóng chuyền, cầu lông, đạp xe hoặc thậm chí là khiêu vũ thể thao. Mỗi loại đều có đặc điểm thiết kế riêng để tối ưu hóa hiệu suất vận động.

II. Cách chọn mua giày thể thao phù hợp

Việc chọn đúng giày thể thao không chỉ giúp bạn vận động hiệu quả hơn mà còn giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng khi chọn mua:

1. Xác định mục đích sử dụng

Trước tiên, bạn cần xác định mình mua giày để làm gì: chạy bộ, đi bộ, chơi thể thao, hay tập gym? Mỗi loại hoạt động sẽ cần những tính năng khác nhau. Không nên dùng một đôi giày cho nhiều mục đích vì dễ làm giảm tuổi thọ giày và tăng nguy cơ chấn thương.

2. Lựa chọn đúng kích cỡ

Đôi giày quá chật sẽ gây đau chân, còn giày quá rộng sẽ làm mất sự ổn định khi di chuyển. Hãy đo chân vào cuối ngày (lúc chân to nhất), mang theo loại vớ bạn sẽ dùng khi thử giày, và đảm bảo có khoảng trống khoảng 1cm giữa ngón chân dài nhất và mũi giày.

3. Kiểm tra độ bám và đệm

 

Giày thể thao tốt cần có độ bám tốt để chống trơn trượt và phần đệm hợp lý để giảm lực tác động khi vận động. Đặc biệt, nếu bạn chạy trên đường nhựa hay địa hình phức tạp, cần chọn loại đế phù hợp để đảm bảo an toàn.

4. Chất liệu và độ thoáng khí

Chọn những đôi giày có chất liệu nhẹ, thoáng khí như lưới mesh hoặc vải tổng hợp. Điều này giúp đôi chân luôn khô thoáng, tránh tình trạng phồng rộp hoặc nấm mốc do mồ hôi.

5. Thử giày kỹ trước khi mua

Hãy đi lại vài vòng, kiểm tra độ êm, cảm giác ôm chân và sự ổn định. Nếu có cảm giác khó chịu ở bất kỳ vị trí nào, rất có thể bạn sẽ bị đau sau khi sử dụng lâu dài.

---

Kết luận:
Chọn đúng giày thể thao là một khoản đầu tư xứng đáng cho sức khỏe và hiệu suất vận động. Đừng chọn chỉ vì mẫu mã đẹp hay thương hiệu nổi tiếng – điều quan trọng là đôi giày đó phải phù hợp với bạn. Hãy tìm hiểu kỹ lưỡng, thử trực tiếp nếu có thể, và ưu tiên sự thoải mái, an toàn khi sử dụng. Tham khảo thêm các sản phẩm tại đây.